By Lissette Rondon

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viernes, 20 de abril de 2012

Fit 4 Life: Workout para mujeres de cualquier edad

"Fit 4 Life" By Alejandra Fernandez.
Cualquiera sea la edad hay que mantenerse activa y encontrar una actividad que cause placer porque si entrenar representa un sacrificio no se persevera y es imposible convertirlo en un habito. He leído que hay una actividad para cada edad; no estoy de acuerdo con ello porque todo es relativo.

Por ejemplo la condición física de una mujer de 40 años que nunca hizo ejercicio no es igual a la de una de la misma edad que fue deportista toda la vida, tampoco es igual su edad biológica, por ende la actividad a elegir o la intensidad y complejidad de la misma para estos dos tipos de mujeres será diferente en un periodo inicial

Para comenzar una actividad hay que tomar ciertas precauciones relativas a la edad de quien se inicia pero hay que tener en cuenta la historia deportiva, la edad biológica y cronológica o si tiene algún problema de salud para manejarse con sentido común así se evitan lesiones o desequilibrios orgánicos.

Esto no significa que una persona de 45 años sana que nunca se movió demasiado y quiera comenzar a hacer “fitness” de combate no pueda lograr su objetivo, simplemente le llevara un poco más de tiempo porque el comienzo debe ser paulatino, se debe aprender la técnica correcta para evitar lesiones y al principio no elevar demasiado la frecuencia cardiaca , pero con seguridad lograra resultados tan buenos como el de una persona entrenada que empieza la misma actividad, la única diferencia es que le tomara más tiempo mientras aprende la técnica y obtiene fuerza, resistencia muscular y cardiovascular. Sin embargo los cambios físicos de las no entrenadas se comenzaran a ver rápidamente a pesar de que el camino a un performance perfecto será más lento.

Es importante aclarar que hay actividades o técnicas peligrosas en determinadas edades, por ejemplo hacer que una mujer de 65 años que atraviesa la menopausia y tiene riesgo de osteoporosis y no está acostumbrada entrenar, realice una clase de alto impacto lo más probable será que termine fracturándose un hueso, para cualquier estos caso especiales es recomendable asesorarse con un profesional que aconseje lo mejor según la condición médica.

En conclusión lo que quiero decir es que trabajando con criterio se pueden practicar muchas actividades, salvo excepciones por limitaciones físicas, alguna enfermedad de la persona o se trate de una actividad de riesgo extremo, las posibilidades son ilimitadas y no existe el "ya tengo ciertos años y determinado deporte o rutina ya no es más para mí".

Cualquier consulta me pueden escribir a alexf.fit4life@gmail.com

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